60 plus

Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse der über 60-jährigen zugeschnitten und gibt Ihnen die Möglichkeit, in die verschiedenen Trainingsbereiche hinein zu schnuppern.

Sie trainieren in der Regel 1x wöchentlich in einer festen Gruppe  unter therapeutischer Begleitung. Sie trainieren einfach, sicher und effektiv unter anderem an modernen computergestützten Geräten.
Neben dem Gerätetraining erhalten Sie ein Haustrainingsprogramm und Informationen über rückenfreundliches Verhalten.

Werden Sie aktiv – Wer rastet, der rostet

Wir werden Gymnastik auf der Matte und mit Kleingeräten durchführen, mit freien Gewichten und an Trainingsgeräten arbeiten, sowie Herz-Kreislauftraining an Cardio-Geräten ausprobieren. Auch das Koordinations- und Balancetraining, sowie Entspannungsübungen haben ihren festen Platz in diesem Kurs.

Wir bieten Ihnen eine behutsame und individuelle Einführung in die verschiedenen Trainingsbereiche, wobei der Spaß in der Gruppe nicht zu kurz kommt!

KONTROLLIERTE ÜBUNGEN

Unser Rumpf Rotator ist eine kleine Besonderheit: Es gibt keine Fixierung der Schulterpartie von oben. Der Trainierende muss sich selbst stabilisieren. Das ist gerade bei älteren Menschen ein großer Akzeptanzvorteil. Niemand fühlt sich im Gerät eingeschlossen. Zugleich sorgen die einfach anzupassenden Beckenstützen zusammen mit dem beweglichen Lordosepolster für sicheren Halt der Hüfte.

KURSINHALTE

  • Übungen mit Kleingeräten, wie Schwungstab, Pezziball, Kreisel, Hanteln, Trainingsbändern etc.
  • Praktischer Einstieg in das Kraft- und Beweglichkeitstraining an Geräten
  • Übungen zur Koordinations- und Balanceförderung
  • Übungen des Haustrainingsprogrammes
  • Rückengerechtes Bewegen im Alltag
  • Übungen zur Sturzprophylaxe

 

KURSINFORMATION

BEGINDAUERGEBÜHREN
Mittwoch 09:15 Uhr60 Minuten99,– € für 10er-Karte (gültig für 3 Monate)
Mittwoch 09:15 Uhr60 Minuten140,– € für 10er-Karte (gültig für ein halbes Jahr)
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